100g Jajka

Moje śniadanie wygląda tak: 50g płatków owsianych, 250g mleka 1,5%, 2 jajka, 100g pomidora, 15g rodzynków, 15g pestek dyni. I pytanie czym mógłbym zastąpić płatki owsiane i rodzynki? ponieważ niezbyt lubię te produkty.. Skoro nie lubisz owsianych i rodzynek, to po co je jesz? Masz setke produktów w sklepie, więc przez cały miesiąć, codziennie [...]

[...] herbata pomidor i warzywa /ok 2 jajka na twardo ? oliwa z oliwek okolo 20 g ? herbata i woda Jeśli to posiłek na krótko przed snem to daj tutaj ser twarogowy 100g i 10 g oliwy Jajka wrzuć do śniadania a 10 g oliwy do drugiego posiłku i jest git Suma: Bialko 130.7 g / 130 g Tluszcze 62 g / 65 g Weglowodany 410 g / 358 g :(

[...] - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 15:00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30 - 16:30 Posilek po treningowy 17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z [...]

[...] + jogurt naturalny 150g b.c.) Posiłek 3 (15:00) 3 naleśniki z twarogiem (ser półtłusty + jogurt naturalny 75g b.c. + łyżeczka cukru wanilinowego + 2 łyżeczki cukru pudru (na 100g sera)) Posiłek 4 (18:00) Bułka pszenna zwykła, 100g piersi z kurczaka trochę ketchupu, do tego pomidory wymieszane z kilkoma oliwkami oraz bazylią i łyżka oliwy z [...]

[...] brak zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (15:00) 3 naleśniki z twarogiem (ser półtłusty + jogurt naturalny 75g b.c. + łyżeczka cukru wanilinowego + 2 łyżeczki cukru pudru (na 100g sera)) cukier do wywalenia, jeden i drugi, zamieniaj na mieso + warzywa + zdrowe tłuszcze Posiłek 4 (18:00) Bułka pszenna zwykła, 100g piersi z kurczaka trochę [...]

[...] dodaj trochę rodzynek i orzechów do smaku. Jedz je na wodzie, jak nie dasz rady to nie szalej z mlekiem - 250ml wystarczy. Dodaj owoc lub warzywo POSIŁEK II Ryz brązowy 100g Cyc 200g + sos ok, ale sos niech nie będzie ze słoika kupny bo jest naładowany cukrem. Najlepiej samemu sobie zrobić, od biedy fix obleci, syfiaty ale nie ma wiele kcal [...]

[...] spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa 4. danie 500g ziemniaków, [...]

Ja jestem wstanie nawet zjesc 100g ryzu i 150g kurczaka przed snem lub 3 jajka w majonezie i tak jem praktycznie przez caly miesiac co 3 dni tylko zastanawiam się czy "to samo jedzenie nie daje przyrostów" bo nie stac mnie na cuda na kiju i musze jesc jak jem.. ; / moglby ktos podeslac link albo wytlumaczyc jak to dziala lub gdzie jest to [...]

dzięki...:) cel to redukcja zaczynam od takich proporcji b- 2 t 0,7 w-2,9 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez warzywo/owoc a zamiennie nie mozna jesć [...]

na noc wegle nie potrzebne zjedz 1 banana, 100g ryzu i te 2 jajka dorzuc z 15-20g wpc

placki: 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 3 jajka 20g wpc 20g rodzynek 2 małe jabłka cynamon

2 jajka , 100g twarogu , troche budyniu w proszku :D 25 g chleba razowego z masłem orzechowym

[...] pierwszy dzien na cyklu i co wnim jest najważniejsze czyli micha 1.posiłek 6 jajek 150 gram owsianki + garsc rodzynek do tego oliva z olivek 10 ml 2 posiłek 100g tuńczyka +warzywa 150 gram platki owsiane + garsc rodzynek 10 ml olivy czyli tak samo tylko ze w drugim posiłku jajka zastepuje tunczykiem 3 posiłek (przedtreningowy) [...]

[...] brązowy + mięso + warzywa 3. posiłek 13:00 ziemniaki + mięso + warzywa 4. posiłek ok 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 200g lub ryba Warzywa 200g oliwa 5. posiłek- przed 18:00 Makrela 50g lub twaróg 100g. warzywa, 2 jajka 6. ok 1h przed snem twaróg + 2jaja, banan, mleko. oliwa. Amentoris, jak to Twoim zdaniem wygląda?

100g owsianych, 2 jajka, 30g wpc formuję w grubego małego omleta (takiego z 3cm grubości), po zdjęciu z pateli rozkrawam na pół, pakuję do środka czekoladę deserową, zamykam z powrotem i mam z nadzieniem

teflon. a w diecie z tłusczy to mam 100g goudy, 2 jajka i tłuste mleko \-)

[...] indyk lub ryba 150g (gotowane) -Ryż 30g lub makaron - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy V: - Kurczak lub indyk lub ryba 100g(gotowane) -ryż 30g lub makaron Posiłek po treningowy VI: - Carbo zaraz po treningu - dodaj źródło białka, albo jeżeli masz możliwość zjedzenia posiłku po treningowego w [...]

dzieki. czyli na 4 jajka strata wyniesie tylko 2,6 g. mam jeszcze jedno-z powodu braku czasu, czy moge przyjac okolo 50g bialka na raz? to bedzie potreningowa salatka z mozarelli light 2x125g z pomidorem i oliwkami, z sokiem z wit. A C E. no i co z sodem- 0.3g na 100g czyli 7.5mg w jednym posilku. czy moge na stale wrzucic mozarelle do jadlospisu?

i wyszło ci z tego coś 8x dłuższe niż to co napisałem ja :-D btw. nie mam czasu na zabawę w miliard posiłków więc jem: 100g makaronu, 150g kury, 3 jajka, 0,5kg szpinaku, 80g owsianych, 200g jogurtu i warzywka :-D

[...] protein platki owsiane 2 pieczywo razowe bialy chudy ser jakies warzywo do tego 3. kanapki z mięsem warzywami orzechy 4. Przed treningiem 3 duże jajka 200g piers 100g kaszy 1łyżeczka oliwy z oliwek 250g marchwi 5. po treningu Białko Multipower high-grade protein 200g piers 100g ryz 6. serek wiejski warzywa 1łyżeczka oliwy z [...]